柚子，别名文旦，种类繁多，目前全球已知柚子品种接近100个，我国常见品种为红柚、黄柚和西柚等。柚子性寒味甘，中医认为柚子具有清热止咳、降火消食、美白养颜、解酒解毒的功效。

古代医学巨典《本草纲目》对于柚子也有记载：“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”，肯定柚子的药用价值及功效。

除此之外，柚子富含钾元素和类胰岛素成分，能够有效降低血脂以及协调控制血糖的作用。那么，柚子具体的营养价值有什么，柚子有什么功效?高血压能不能吃柚子?

柚子的糖分和水分都比较高，口感细腻，甘甜多汁，而且营养价值也很高。含有多种矿物质，其中就包含钾、磷、硫、钙、镁等矿物质，钾元素是含量最高的，每100克柚子钾元素含量高达119毫克，是不可多得的高钾水果!

柚子除了矿物质含量丰富，维生素和微量元素也不低，每100克柚子中含有的维生素C高达23毫克。而且柚子还特别耐放，被誉为“天然水果罐”，足以证明它的存放时间之长。

清肺止咳

柚子性寒，酸甜多汁，秋冬季节天气普遍干燥，这个时候适当吃点柚子，有效缓解干燥天气引起的口干舌燥、心火燥热等不适症状。

对于风热感冒引起的咳嗽、咳痰等症状，缓解效果甚佳，具有止咳化痰、清肺平喘的作用。还能够预防秋冬季节流感病毒感冒，有助于增强身体抵抗力。

美容解乏

柚子富含维生素C和维生素P，维生素C能够起到一定防晒作用，抑制体内黑色素分泌，从而达到美白作用，对于伤口愈合也有一定促进效果。维生素P可以加快皮肤新陈代谢，辅助改善肤质、温和肌肤的作用。

另外，维生素C是人体不可缺少的营养元素，适当进食柚子，满足人体所需营养元素，有效缓解体乏、气虚等不适症状。

改善便秘

柚子具有丰富的膳食纤维，含水量也充足，有效刺激肠道蠕动，促进消化，缓解胃胀、大便干结、排便费力等胃肠道不适症状。

特别对于积食、消化不良、便秘等人群，可以考虑适当进食柚子，对于病情有一定辅助作用。

预防糖尿病、脂肪肝

柚子特有的柚皮素和柚苷配基，能够增加胰岛素敏感性，起到协调控制血糖，维持血糖平衡，保持胰岛素与葡萄糖均衡水平，从而预防糖尿病发生。

还能够增加脂肪燃烧速度，减轻肝脏负担，避免脂肪过多堆积于体内，预防脂肪肝形成的作用。

高血压能不能吃柚子

高血压患者当然可以吃柚子。柚子钾元素含量非常丰富，属于适合高血压人群食用的水果之一。补钾，具有一定辅助降血压的作用，而且能够促使钠从尿液中排出，有助于改善体内钠水潴留状态，降低血管压力。

再加上维生素C，也能起到保护血管、保持血管弹性以及软化血管的作用。因此，柚子对于高血压患者来说，带来的好处非常多。

值得注意的是，如果高血压患者服用降压药期间，不建议这个时候进食柚子。因为柚子可能会与药物产生反应，影响药物的吸收，甚至引起药物副作用等，导致血压骤降等情况。

哪些人不能吃柚子

虽然柚子营养高，对人体的益处也有很多，但是也有些人群不适宜进食。比如处在月经期间的女性，特别是宫寒女性，则不建议在月经期间进食柚子。

因为本身柚子偏寒，月经期间进食寒凉、刺激、辛辣类食物，容易导致痛经、月经量稀少、月经有血块，甚至子宫收缩等不适症状。

所以月经期间的女性，不建议吃柚子，如果吃，尽可能少吃为好。等到月经结束后，身体恢复正常，这个时候再进食柚子，就没有什么问题。

除此之外，空腹人群也不可以进食柚子，否则会导致胃酸大量分泌，引起胃痛、胃胀等胃部不适症状。

体寒肠弱人群，也不宜进食柚子。因为柚子属寒，此时进食柚子，容易加重虚寒症状，增加胃肠道的负担，引起腹泻等情况。

柚子虽好，一次也不可吃过多，掌握一个合适的度即可。平时生活中，减少高油、高脂、高糖食物摄入，蔬菜水果多补充，保持均衡饮食，每周维持足量的运动，提高身体抵抗力，更有益于维持健康的身体。