很多小伙伴对打呼噜怎么治疗最好最快最有效，打呼噜怎么治疗还不了解，今天小编就为大家解答一下。

首先，调整枕头的高度。如果你经常睡觉打呼噜，那么你一定要选择一个高度合适的枕头，这样可以减缓打鼾的发生。枕头过高，不仅不能改善呼吸，反而会加重打鼾症状。所以一定要注意枕头的选择，尽量选择柔软有弹性的枕头，有助于促进睡眠。

第二，调整正确的睡姿。很多人睡觉的时候都会选择一个舒服的姿势。如果经常趴着睡或仰着睡，会挤压呼吸道，造成喉咙堵塞，加重打鼾症状。所以要尽量养成侧卧的睡姿，保持正常呼吸。

第三，调整一个健康的体重。肥胖也是打鼾的原因之一，因为超重的人会出现舌根肥大，导致睡觉时气道堵塞，所以会打鼾。

第四，睡前调整心态。睡前不要有压力，不要让精神处于紧绷状态。建议睡前可以洗个热水澡或者听一些舒缓的音乐帮助入睡。

第五，调整健康的生活方式。睡前不要抽烟喝酒，以免出现血压升高的现象，导致呼吸道狭窄，呼吸不畅。

缓解睡觉打呼噜的方法有很多，可以根据自己的情况进行调整和改善。大多数情况下，人打呼噜主要是因为自身因素和外界因素。所以一定要调整健康的生活方式，加强体育锻炼，保持健康的身体，这样才能减少打鼾的概率。